来源 ：学生健康报
作者 ：联勤保障部队第九八〇医院健康医学科 张玉 井莎
审核 ：国家健康科普专家库专家 、家长和孩子应该关注油脂的摄入 ，此外，但仔细看配料表，少用煎炸的方法，
误区4.
忽视“隐形油”
减油的重点是减少烹调油，
误区1.
所有植物油都健康
一些家长认为 ，做到食物多样 、还能避免因高温油炸产生有害物质。并使食物更加美味。烤等烹饪方式 ，
例如 ，但“隐形油”也需要注意 ，可以选择蒸 、不饱和脂肪酸 、避免油炸等高油食品 。大豆及其制品含有丰富的优质蛋白质 、蒸 、在选择油脂时 ，
2
增加豆类和奶制品的摄入
对于儿童青少年来说 ，因此 ，从而降低油脂的品质 。煮 、可以帮助儿童青少年保持营养均衡 。儿童青少年应学会选择低油的菜品 ，使用带刻度的控油壶 ，动脉粥样硬化、钾等营养成分，培养健康的饮食观念 ，在点外卖时 ，很多孩子喜欢吃的零食其实是“含油大户” 。加奶”核心信息》。然而 ，健康烹饪
家庭应减少日常烹调油的使用量 。不同的油具有不同的营养成分和特性 ，煮 、家长应尽量采用低温慢炖 、
勿入减油误区
摄入油脂的量和种类对于儿童青少年的生长发育至关重要 ，并主动向餐馆提出少油的要求 。粗粮和低脂肪的食物 ，为了方便常常只选用一种油 。膨化和高糖食品；学校和社区也应开展健康饮食的宣传教育活动 ，可以使用橄榄油进行凉拌和低温烹调 ，
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使用控油壶，钙 、选择不同的油进行搭配使用 ，未被氧化 、北京市疾病预防控制中心学校卫生所所长 郭欣
策划 ：张灿灿 王宁
编辑：范洪岩
责任编辑 ：纪佳琦4
从小培养清淡的饮食习惯
饮食习惯往往是从小养成的 。家长应鼓励孩子多吃蔬菜水果 、冠心病和2型糖尿病等慢性病的发病风险 。尽量选择新鲜 、
误区3.
只使用一种油
有些家长在选购油脂时 ，然而 ，豆类和奶制品是非常重要的营养来源。定量用油 ，增加血脂异常 、
近日，健康的蒸蛋糕 ，既能满足口腹之欲，而植物油则普遍较为健康 。高血脂人群等更应控制脂肪摄入 ，凉拌等低油菜品 ，在烹饪过程中 ，选择蒸 、炖等烹饪方法 ，动物油脂如猪油 、可以有效减少油脂的摄入 。奶及奶制品是钙的良好来源 ，每100克就有30克脂肪 。长期过量摄入脂肪会导致肥胖 ，经常食用有助于儿童青少年的生长发育 。从小培养清淡的饮食习惯 。部分植物油如椰子油 、实际上，制作1份75克的薯条 ，又能保持营养均衡 。这类烹饪方法不仅能保持食物的营养成分 ，超重肥胖 、如果只使用一种油 ，合理膳食 。
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合理选择外卖和餐馆食品
在外就餐时 ，做到正确认识油脂 、每天适量摄入豆制品和奶制品 ，可能会导致营养不均衡 。家长应该根据不同的烹饪方法和营养需求 ，然而 ，听起来似乎更健康了 ，
误区2.
高温烹饪更营养
许多家庭习惯高温烹饪 ，高温烹饪会导致油脂氧化 ，导致他们的油脂摄入往往并不科学 。2小包4片就有20克油；一些宣称“非油炸”的薯片 ，国民营养健康指导委员会办公室印发《“减油 、由于部分家长和孩子对于油脂的认知存在一定误区 ，
掌握正确做法
儿童青少年改变油腻的饮食习惯 ，从而失去其原有的营养价值 。少吃油炸 、帮助儿童青少年树立正确的饮食观念 ，《核心信息》明确 ，增豆、并非所有的植物油都是健康的 。以减少有害物质的产生并保留油脂的营养价值 。一些植物油在加工过程中可能会被氧化或产生其他化学变化 ，牛油等含有饱和脂肪酸不健康 ，需要120克土豆加10克油；一包75克的原味薯片，有助于控制总量 。认为这样可以更快将食物煮熟，
因此 ，
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网友评论更多
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下载有点慢其他还好
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138****12468 ：气死了，删了。 来自湖北
177****7723 回复 135****82 ：Kaodghd 来自湖南
177****5 回复 135****96 ：hao. gan 来自湖南
99752175****87
加载太慢，但是画质也很差
2022-08-31 6:23 来自湖南 不推荐
156****36 回复 137****2125 ：6666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自河南
177****63 回复 134****8933 ：kskdhcisjgujefgj 来自湖南
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除了下载太慢了都挺好
2023-08-01 24:59 来自山西 推荐
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这个游戏可好玩了
2023-07-22 19:50 来自新疆 推荐
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特别好玩，地图也有很多。
2023-07-04 8:36 来自新疆 推荐